Permasalahan hidup saya setiap bulan adalah kesakitan ketika mens. Biasanya 2 hari sebelum mens saya sudah setengah mati. Kesakitan dan hampir gak bisa berdiri. Hampir 1 tahun saya ikut yoga ternyata tidak membantu apapun. Serius gak bantu padahal kata banyak orang seharusnya yoga bisa bantu mengurangi rasa sakit mens.
Sampai akhirnya sekitar 1 bulan ini saya yoga terapi. Gak setiap hari sih, sekitar 1 kali seminggu tapi fokus ke penyakit endometriosis saya ini. Sakitnya bukan main. Setiap kali selesai yoga saya mau nangis saking sakitnya badan haha. Badan saya kan kaku ya, heran deh udah yoga hampir setahun tetep aja kaku kayak kayu. Setiap kali juga yoga terapi ini saya pengen nangis-nangis karena sakitnya bukan main. Maksutnya sakit karena saya selalu di challenge untuk melakukan pose-pose yang selama ini saya ngelakuinnya setengah hati. Berasa sakit berhenti, kalau sekarang kayak dipaksa haha.
Apakah saya jadinya gak sakit lagi pas mens? ya enggaklah hahaa. Mejik bener 🙂 saya tetep kesakitan tapi herannya nih, bulan lalu saya gak ngerasa kesakitan selama bulan-bulan sebelumnya. Kalau bulan-bulan sebelumnya bisa sekitar 7-8 hari saya kesakitan, bulan lalu hanya 2 hari saja. Selebihnya saya masih bisa tahan tanpa minum ibuprofen. Mudah-mudahan seterusnya begini ya dan gak kembali sakit lagi. Tolong doakan haha.
Selain yoga itu, kebetulan juga seminggu sebelum mens (saya lupa jadwal mens) saya iseng ganti diet. Gak makan apapun kecuali buah, sayur, ikan, susu almond, dan minum air putih. Semua yang selama ini saya biasanya cheating , nah selama 1 minggu kemaren itu gak dimakan sama sekali. Selanjutnya pas saya mens emang lemes setengah mati karena selama mens setiap kali kesakitan saya langsung melakukan pose butterfly (pose ini bisa dilakukan sambil duduk atau tiduran) . Iya saya lemes karena diet yang berubah (jadi kayak masih masa-masa kelaparan plus adaptasi badannya) trus mens yang emang sakit banget. Gak pake ganti diet aja kalau pas mens saya kayak mau pingsan-pingsan karena nahan sakit plus lemes.
Pose kupu-kupu ini lumayan membantu banget kayak ngasih jalan keluar supaya “darah” yang tadinya susah keluar atau mampet kayak diperlancar gitu. Entah perasaan saya aja atau gimana hehe. Cuman kemaren itu lumayan bekerja dengan badan saya. Mungkin kamu yang punya masalah bisa coba juga karena sebenarnya pose ini tidak terlalu susah dilakukan. Saya bisa lakukan sambil bengong, nonton tv bahkan pas tiduran karena sakitnya emang kayak gak putus-putus haha.
http://www.howcast.com/videos/501546-how-to-relieve-menstrual-cramps-pms-reflexology/
Yah ini beberapa hal yang saya lakukan ketika mens, mungkin bisa dicoba juga untuk yang memiliki masalah yang sama. Bersatu kita teguh deh haha…..
Ada yang punya advice yang lain? share yuk
Nonikhairani 
Aku ikut yoga udah setahun lebih mbak,tapi teteup masih kaku aja dan kadang menyiksa bgt klo lagi latihan sampe mau nangis,tapi abis itu sih badannya enak cuma aku sejak 30 kesini tiap mens udah gak sakit lagi sih..udah cape kali ya mensnya..hahahaha…klo sakit dulu aku pasti nungging Sambil megangin perut trs minum obat pereda nyeri..
koq bisa yaa jadi kurang sakit huhu. aku malah tmbah sakit, neselin deh.
Yoga itu emang menyiksa haha. Aku benci banget apalagi kalau udah nyium2 kaki, sampe gemeteran deh kakiku
Nah itu dia mbak,kakiku gak bisa lurus klo udah adegan nyium kaki sama lebarin kaki tuh,kcuali kepala dibawah kaki diatas baru aku bisa,hehehe…
Aku baru mulai bisa sejak private yoga malahan haha. Guru yogaku yg ini agak tegas dan karena muridnya cuman 2 orang jadi diliatin bener hahaha. Gak bisa mangkir. Akhirnya emang bisa nyium cuman gemeternya setengah mati apalagi kita disuruh nahan 10-15 nafas. Begitu lepas, bahkan narik kaki aja mesti pelan2
Enak klo private mbak,aku sih ikutan classnya aja skalian fitnes..cuma penuh pengorbanan latihannya..tapi masa iya kalah sama anjas sih,dia bisa aku juga harusnya bisa ya,hahahaha…..ngayal.com😬😬
Hahaha…….
Iya kelas yang rame2 gitu bikin gak fokus juga sih, gurunya juga gak meratiin ya
Gurunya cowok keceh lagi mbak dan yg ikutan kebanyakn tante” gitu,yg agak mudaan kayany cuma aku aja tuh,xixixixixi…tapi energinya itu tante” ajegileee 😂😂
jgn anggap remeh tante2 haha. Ada di kelas reguler aku tante2, udah tua lah ya. Kalau plank sanggup sampe 100. Aku dihitungan 18 aja udah jatuh haha
Iya mana seksih lg, duhhhhh kalah deh saya neh hehehe
Hehhee langsung giat dong olahraganya
Hehehehe
Dulu waktu masih kerja kalo sakit pas mens tetep ngantor gak?
libur karena kadang2 masuk rumah sakit hehe, ini juga yang bikin berantem sama GM aku pas ngantor di hotel dulu. Soalnya sering banget bolos masuk rumah sakit
Ya ampun kalo tiap bulan sampe masuk rumah sakit gitu pasti parah banget ya sakitnya. Aduh gak kebayang.. Kalo pas traveling pas lagi haid tetep sakit juga atau ilang seketika saking hepinya?
Haha pain killer gak berhenti
Aku kalau datang bulan jg sakit perut,, biasanya sih aku minum kunyit asam, mayanlaah sakitnya berkurang 🙂
ah syukurlah ngaruh ya
Teman saya gak pernah mens.. Padahal dia yoga.. Iya nama dia Yoga..
#gaklucuyaa
iya hehe
Aku jugaaa suka sakit mbak Non.
Dan postingan ini pengen banget buat di coba!
mudah2an bisa ngaruh yaaa Nia
yaampun mbak, aku mau coba juga ah. Aku tiap datang bulan seharian pertama bakal sakit macam org kurang darah, perut kram dan demam seharian. Hahaha 😄😄
Coba deh, terutama yang butterfly itu karena kayak ngasih jalan keluar hehe
baru aja tadi malem belajar pose-pose diatas mba non 🙂
semoga ngaruh yaaa 🙂
Ternyata ada juga ya Non yoga yang untuk ini. Manfaatnya banyak juga ya ternyata 😀 .
kayaknya untuk semua masalah kesehatan ada Zi, kecuali kesehatan kantong haha
Aku lumayan beruntung nemu yoga. Kebetulan badan lumayan fleksibel, jadi benar2 menikmati yoga meski kadang keringet gucur ga karuan tiap naik challenge. Semoga sakit mensnya semakin berkurang ya Mba 🙂
ihh beruntung ya kalau pas pose yang lipat2 badan hehehe. Semoga yaa sakitnya berkurang, bosen banget sakit perut mulu
Noted banget mbak postingan yg ini. Ntar kalo lagi dapet, mau dipraktekin pose butterfly nya.
Kalo hari pertama sih, aku suka nempelin koyo ke area perut bawah sama punggung. Bisa habis 2 bungkus koyo yg perbungkusnya isi 12 lembar itu. Sama perut bagian bawah dikompres air hangat di botol kaca.
Iya ya aku gak kepikiran koyo hehe, abis sakit jadi langsung aja negak pain killer 🙂
Istri saya suka lemas banget pas mens, kadang kalo stress sekali bisa ampe pinsan. Yoga gini bisa kali ya…
cobain aja Elam. udah pernah periksa ke dokter belon?
Favorit banget butterfly pose. Semua urat ketarik khususnya paha. Thanks sharingnya Mba. Jadi tau nih manfaatnya untuk mens. 😀
Hihihi ampe pedih rasanya yaa Vin
Setahuku memang ada yoga untuk menstruasi yang cakupannya agak parah. Kalau memang merasa enakan sejauh ini, dilanjutin dulu saja mba Noni. Kalau bantuan dari dalam, apa bisa lewat kunyit?
kunyit gak mempan Wien, kayaknya diet endo sih yang lumayan ngaruh tapi aku gak kuat. ada aja gagalnya karena banyak bener pantangannya huhu.
aw penting banget inih! tfs mbak noniii…kebetulan lg haid hari kedua, dan deadline di kantor
zzzzz….
cobain deh dan katanya coba makan buah jambu klutuk yang merah itu
siap mbak, haid kali ini aku payah banget deh. masa tiap pagi muntah, sebah parah, dan diare. Argh!
Kalau aku biasanya sakit baru muncul beberapa hari sesudah mens. Tapi dipake tidur tengkurep juga udah sembuh sih 😂
ahh mendingan yaa 🙂
Kalau aku pas hari pertama dan kedua aja yg berasa sakit bgt perutnya, perasaan gak karuan bawaannya pengen marah2 ahahhaaa.. aku mau coba yoga yg ini, mungkin bisa bikin perasaan jadi lebih enak pas period 😆😆
ayoo cobain aja, yah itung2 usaha hehe
iya kak noni, udah dipraktek kemaren ahahaa…
Gimana? ada ngaruh gak?
lumayan keram2 perut gak kayak kemaren ahahaaa… kebetulan lagi period jadi aku coba beberapa kali dalam sehari. Postingannya membantu bgt kak noni. Makasih.. 😀
Alhamdullilah membantu ya 🙂 semoga bulan2 berikutnya malah berkurang sakitnya
Alhamdulillah kak, aamiin…. 😀 Kak noni juga sehat-sehat selalu ya
amin…makasih doanya ya
Wah, thank you for sharing Mbak. Aku juga kalo lagi mens sakitnya ga kira2, sampe ga bisa ngapa2in selain tiduran. Jalan aja ga bisa. Dulu pernah dibilangin guru biologi, rajin lari bisa ngurangin sakit mens. Aku nyobain ternyata bener Mbak, kalo rajin lari (biasanya 2-3x seminggu), pas mens ga sakit sama sekali (yah kram2 ringan dikit lah tapi itu mah ga ada apa2nya dibanding sakit yang biasanya). Ini udah berkali2 terbukti, begitu ga lari krn sibuk atau apa pasti deh mens berikutnya langsung sakit banget
Harus lari ya? kalau lari gak kuat hahaa. mba cuman yoga dan jalan sih setiap hari cuman masih sakit huhu
Semoga makin membaik ya non dan sukses latihan yogamu
Makasih yaaa
Aku biasa minumin coca cola mbak supaya lancar keluarnya… Dan biasanya tetap kupaksa olah raga meskipun males. Tapi mens ku skrg teratur dan nggak terlalu sakit sejak on pills.
Hihihih minum coca cola aku malah gembung dan tambah sakit 😦
Olahraga iya padaha, jalan kaki dan yoga tapi tetep sakit. sebel deh
Mbak Non, dulu aku pernah sampe pingsan segala loh. Terus setaun lalu begitu juga. Aku mau cobain huhuuu, thanks yaaaa
Samaaa Dil, beberapa kali aku pingsan pas masih ngantor kemaren huhu.
entar pas mens, cobain aja ya, semoga berguna
semoga bisa sembuh ya mba…yoga itu banyak nguletnya jadi enak.asal posenya ga yang level kakap
semua ngulet sakit haha
Semoga semakin membaik mba non. Mau coba juga ahh, soalnya masih sering sakit kalau mens meski cuma sehari dua hari. Thanks ya mba.
sama2 yaa Ca, semoga membantu
semoga semakin berkurang sakitnya ya Non…
kalau aku baru kenal dengan yoga untuk low back pain, karena posisi kerja yang salah
amin kak, aku udah kesel banget sakit mulu.
iya low back pain bisa diobatin dengan yoga teratur
Kalo aku dulu praktekin yoga ini mba , setelah itu perut jd ga begitu sakit. Pegel di pinggang jg udah ilang. https://m.facebook.com/notes/erikar-lebang/sekali-lagi-tentang-yoga-dan-menstruasi/56068450973/
Ikut gabung dong,,q jg kl pas haid smpai slsai tu sakit bgt,q da kista jg
toss kita
Dear Mba Noni,
Saya fans blog mba Noni.
Mba saya juga sakit saat mens. Tolong berbagi pengalaman ya mba. Beberapa dibawah ini ingin saya tanyakan dari pengalaman mba:
1. Apakah mba tiap sakit mens minum ibuprofen/ asam mefenamat? Kalau saya, iya minum. Kalau saya telat minum, obat malah tidak efektif, saya sudah kesakitan banget, tapi obat tidak mempan lagi.
2. Saya penggemar havermut/ quaker oat, apakah ini dilarang bagi penderita kista endo?
3. Bulan lalu sebelum mens, saya praktekin posisi yoga butterfly, dan efektif lho tdk sakit mens. Nah, bulan ini, hari pertama saya mens udah sakit. Apa karna saya telat ngelakuin posisi yoga butterfly tsb yah?
Sekiranya mba berkenan menjawab pertanyaan saya. Makasih banyak mba. Allah memberkati mba sekeluarga. Amin…
Kak Noni,KL q tuh sakitnya Kog di hari ke 5 mens- HR ke 8 sakitnya….Tuh…….Mantaaaaaappp bgt…KL kak Noni gmn?
Aku sakit tuh bisa 2 minggu non stop 😏
Sangat menyakitkan kak….Sampai kadang2 saking capeknya nya mau ngapa2in JD malesss…Sampai kasian ngeliat suami..
[…] lupa juga untuk tetep olahraga atau melakukan gerakan yoga ini untuk mengurangi kram dan sakit….eh iya saya juga konsumsi biontin dan vitamin dan juga jambu […]